循序渐进 持之以恒----太极拳课堂教学心得

循序渐进   持之以恒

----太极拳课堂教学心得

太极拳、剑班教师　陈艺农

2003年，我受聘担任老年大学太极拳班的教师。 10多年来，一直是教中学、学中教，努力探索和改进教学方法。

老年大学开办太极拳、剑课程，与其他班级一样也存在学员流动性大的问题。每学期学员都有变化，水平参差不齐，教和学都有困难。而且，学员的共性是学时易理解，尽管动作不规范、不到位，一学就会，但过后就忘。一开始，是在原老年大学操场上教太极拳，每周上一次课，本节课所教内容学会了，下周来上课时大多数学员记不住动作，一个学期下来什么都没学会。结果是教的没信心，学的没兴趣。学校聘我任老师，我的压力也很大，怎样才能教好，心里忐忑不安。俗话说“拳不离手”，学习太极拳要有连续性，尤其是对于初学者，主要讲毅力、讲坚持。我常说，能不能学好拳，关键在坚持，唯有坚持，才能学到拳。为此，我建议学校改变以前的教学模式，由原来每周一课调整为每天早晨授课，第一天教新内容，第二天复习前一天所教内容，再教部分新的内容。宝塔式教学，循环往复，循序渐进。用这种教学模式获得了成功，有了一批基础较好的学员。

随着学员人数逐年增加，太极拳班由一个班发展到现在的六个班，教学模式又有了新的变化，其中五个班是室内教学，教学环境、教学条件都得到了不断改善。我按照学校每学期的总体安排，根据学员学习太极拳的程度，分别安排各班不同套路的教学内容。对学习一段时间、有一定基础的学员，适当增加理论讲解，与他们共同探寻太极拳的内涵，了解所练太极拳的基本理论、风格特点、运动规律和技术方法。引导学员在学习太极拳时将形、意、气有机结合，做到心静体松，“以意引气、意领身随”，在柔和、缓慢、连贯、圆活的练习中疏通经络，调和气血，达到强身健体、防病治病的目的。在教学中，我注意用通俗易懂的语言、生动形象的动作，帮助学员理解和掌握所练拳式的手法、步法、身法、劲法等方面的基本要求。有学员告诉我气沉丹田时气下不去，总是堵在胸部，我告诉他们是好现象，说明练拳已有感觉，同时也指出这是“横气填胸”，是没有掌握练拳要领出现的毛病。鉴于此，我提醒自己在教学中除了教套路，还要增加内功方面的内容，如：武当童子功、陈式拳预备功等。因为就养生保健而言，单纯的套路教学不完善，没有内功的太极拳充其量练的是太极操，是不能很好的履行养生保健使命的。气机不畅，最明显的就是“横气填胸”。我就注意在每节课开始时领着学员练功法，练腹式呼吸，锻炼横隔肌的升降，练出弹性，以增加肺部容量，加大腹部压力，挤压、按摩五脏六腑，打开气沉丹田的通道。陈式拳基本功的练习，是把每个关节都进行屈伸，对拉拔长，让学员很快体会到韧带松了，各关节比以前灵活多了。再把这些功法融入到套路教学中，将动作拆开来教，再连起来反复练习。对少数协调性较差的学员，则要有耐心，不厌其烦，每一动作的功防、技击都要交代清楚，列出容易出现的错误动作，加深印象，让学员少走弯路。

多年来，我所接触的学员学习都得认真、刻苦，不少人技术提高较快，有的学员在参加各级武术比赛中，集体、个人项目均获佳绩。