瑜珈教学大纲

一、教学目的和要求：

通过讲授瑜珈讲究自然、回归、放松、柔和的基本理论和演练瑜珈的基本动作，使学员掌握疏活筋骨、强健四肢、加速身体血液循环、增加肌肉弹性、减少体内毒素、减缓肢体酸痛、改善睡眠、促进消化功能的基本方法与技巧，达到对老年慢性病辅助治疗的目的。

二、学制和课时：

学制三学年，180课时。

三、教学主要内容：

1、瑜珈的理论知识和注意事项的讲解。

2、瑜珈的入门练习（呼吸的运用）。

3、瑜珈的基础练习（初级体位）。

4、瑜珈的套路练习：1、形体瑜珈；2、静心瑜珈；3、舞韵瑜珈。

四、教学原则和方法：

根据老年人特点循序渐进，完整动作和分解动作相结合。集体辅导和个别指导相结合，反复示范、反复讲解、反复练习。

五、教材和参考资料：

教师自编自选教材