健身气功教学大纲

 一、教学目的和要求：

健身气功重视“意”、“气”、“形”的综合锻炼，体现“天人合一”的思想内涵。通过教学，使学员掌握自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，达到调节呼吸功能、增强肢体力量和平衡能力，提高关节灵活性、延年益寿的目的。

二、学制和课时：

学制三年，180课时。

三、教学主要内容：

分三年，六个学期，分别讲授：

《六字诀》、《五禽戏》、《八段锦》、《易筋经》功法源流、功法特点，习练要领、动作讲授。

四、教学原则和方法：

1、坚持以人为本、常规教学与特情处理相结合；

2、坚持博采众长、理论指导与实践示范相结合；

3、坚持循序渐进、分式渐进与整体滚动相结合；

4、坚持安全第一、科学辅导与自我调控相结合。

五、教材和参考资料：

《健身气功·八段锦》、《健身气功·六字诀》  人民体育出版社

《健身气功·五禽戏》、《健身气功·易筋经》  人民体育出版社

《关节养生操》  上海中西医院编制

教师自编自选教材