太极剑教学大纲

  一、教学目的和要求：

通过理论讲授和教学训练，使学员了解太极剑的基本知识、运动规律和相关的健身方法，掌握32式、42式、武当、四维、36式（陈、武、杨式等五大门派）太极剑的套路，并能流畅演练全部动作，达到强身健体、延年益寿的目的。

二、学制和课时：

根据当年所教剑式确定学制约为1-2年，60-120课时。

三、教学主要内容：

1、太极剑的历史和发展，对健康的意义。

2、所教几种太极剑的架式、运动要领及运动规范：即手型、剑法、步法、步型、腿法、平衡、眼法、身型、身法及风格特点。

四、教学原则和方法：

1、教学中对各种动作进行分解示范，精讲多练，由浅入深，由易到难，反复演练。

2、针对老年人的身体特点，合理安排教学内容，注意运动的强度和密度，重视个别辅导，互教互学，共同提高。

3、示范动作与技术分析相结合，完整动作与分解动作相结合，反复讲解，反复练习，逐人纠正错误姿势，增强学员记忆。

4、突出重点。太极剑难点在剑法，将剑法劈、点、刺、扫等动作配合手、眼、身法、步进行重点训练。

五、教材和参考资料：

各式《太极剑》书、碟片 人民体育出版社